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宅家锻炼不用愁！海军小哥哥“健身”玩出新花样

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2020.03.18 18:32:15

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爱美之心，人皆有之。好身材一直是人们在追求的事情，今天，海军小哥哥教你一套健身动作带你一起快速燃脂，强身健体，增强免疫力。动作一：波比跳。双手先推起上半身，再将双腿快速向腹部收回，起身跳跃双手在头后击掌之后迅速俯身下蹲，没有站立过程，尽力向高处跳。

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宅家锻炼不用愁！海军小哥哥“健身”玩出新花样: http://n.sinaimg.cn/mil/8_img/upload/641784af/500/w320h180/20200318/363e-iqyrykv1512834.gif; https://k.sinaimg.cn/n/mil/8_ori/upload/641784af/500/w320h180/20200318/363e-iqyrykv1512834.gif/w160h120hdp.jpg; https://k.sinaimg.cn/n/mil/8_ori/upload/641784af/500/w320h180/20200318/363e-iqyrykv1512834.gif/w50hdp.jpg; 2020年03月18日 18:32; 爱美之心，
人皆有之。
好身材一直是人们在追求的事情，
今天，海军小哥哥教你一套健身动作
带你一起
快速燃脂，
强身健体，
增强免疫力。
动作一：波比跳。
双手先推起上半身，
再将双腿快速向腹部收回，
起身跳跃双手在头后击掌之后迅速俯身下蹲，
没有站立过程，尽力向高处跳。; 评论; 410274

宅家锻炼不用愁！海军小哥哥“健身”玩出新花样: http://n.sinaimg.cn/mil/8_img/upload/641784af/500/w320h180/20200318/a4a5-iqyrykv1512930.gif; https://k.sinaimg.cn/n/mil/8_ori/upload/641784af/500/w320h180/20200318/a4a5-iqyrykv1512930.gif/w160h120hdp.jpg; https://k.sinaimg.cn/n/mil/8_ori/upload/641784af/500/w320h180/20200318/a4a5-iqyrykv1512930.gif/w50hdp.jpg; 2020年03月18日 18:32; 动作二：拍手抬腿每条腿分别提膝向外提膝向前，踢腿向前同时双手在大腿下侧击掌左右交替跳跃，膝提膝时脚尖绷直，提至最高，留出击掌的空间上半身挺直，不能弯腰击掌; 评论; 410275

宅家锻炼不用愁！海军小哥哥“健身”玩出新花样: http://n.sinaimg.cn/mil/8_img/upload/641784af/500/w320h180/20200318/7989-iqyrykv1512940.gif; https://k.sinaimg.cn/n/mil/8_ori/upload/641784af/500/w320h180/20200318/7989-iqyrykv1512940.gif/w160h120hdp.jpg; https://k.sinaimg.cn/n/mil/8_ori/upload/641784af/500/w320h180/20200318/7989-iqyrykv1512940.gif/w50hdp.jpg; 2020年03月18日 18:32; 动作三：弓箭步蹲上半身与地面垂直下蹲至双膝均呈90°角，后侧腿膝盖不着地跳跃时双臂交替摆动来帮助身体起跳并在空中迅速换腿箭步蹲跳时身体尽可能有弹性地跳跃双腿同时发力收缩; 评论; 410276

宅家锻炼不用愁！海军小哥哥“健身”玩出新花样: http://n.sinaimg.cn/mil/8_img/upload/641784af/500/w320h180/20200318/efc5-iqyrykv1512896.gif; https://k.sinaimg.cn/n/mil/8_ori/upload/641784af/500/w320h180/20200318/efc5-iqyrykv1512896.gif/w160h120hdp.jpg; https://k.sinaimg.cn/n/mil/8_ori/upload/641784af/500/w320h180/20200318/efc5-iqyrykv1512896.gif/w50hdp.jpg; 2020年03月18日 18:32; 动作四：泰式冲膝后腿充分向后弹收冲膝时，前腿膝关节收紧，脚背绷直双手交叉叠握箍紧对手颈部向冲膝腿一侧后方回拉; 评论; 410277

宅家锻炼不用愁！海军小哥哥“健身”玩出新花样: http://n.sinaimg.cn/mil/8_img/upload/641784af/500/w320h180/20200318/02b9-iqyrykv1512922.gif; https://k.sinaimg.cn/n/mil/8_ori/upload/641784af/500/w320h180/20200318/02b9-iqyrykv1512922.gif/w160h120hdp.jpg; https://k.sinaimg.cn/n/mil/8_ori/upload/641784af/500/w320h180/20200318/02b9-iqyrykv1512922.gif/w50hdp.jpg; 2020年03月18日 18:32; 动作五：登山跑俯撑在地上，手肘微屈上身放平，用最快速度交替提膝膝盖往胸部靠近，用腹部的力量将大腿向前提; 评论; 410278

宅家锻炼不用愁！海军小哥哥“健身”玩出新花样: http://n.sinaimg.cn/mil/8_img/upload/641784af/500/w320h180/20200318/a5f5-iqyrykv1512904.gif; https://k.sinaimg.cn/n/mil/8_ori/upload/641784af/500/w320h180/20200318/a5f5-iqyrykv1512904.gif/w160h120hdp.jpg; https://k.sinaimg.cn/n/mil/8_ori/upload/641784af/500/w320h180/20200318/a5f5-iqyrykv1512904.gif/w50hdp.jpg; 2020年03月18日 18:32; 动作六：高抬腿挺直背部，目视前方前脚掌着地快速交替抬腿保持身体稳定随着抬腿节奏用力摆臂保持最快速度自然呼吸; 评论; 410279

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